广大考生在进行紧张备考的时候如何缓解焦虑状态

　　广大考生在进行紧张备考状态的时候，要合理保证自己的休息时间。如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上有问题，学习的效率大大降低，所以在备考的阶段里，要有一个好的精神状态。体育锻炼、听音乐、冥想有助于缓解焦虑>

　　虽然距离高考还有不到一个月的时间，不过小编认为即使从现在做起也能够改善考生考前焦虑的状态，有助于高考的发挥。

　　第一点，端正对于高考的态度，应该把高考看做是人生的一个组成部分，而不是全部。

　　第二点，考生及家长都要认识到高考前紧张是必然的，要学会接受紧张，不要一紧张就变得慌乱。

　　第三点，坚持适度的体育锻炼，体育锻炼也是一个自我放松的过程，即使在高考前也不要把100%的精力全放在学习上。

　　第四点，学会放松性冥想，学习劳累时闭目幻想下蓝天、海风海浪、草地等美好的画面，来缓解心里的压力。

　　第五点，在学习间歇可以听些舒缓放松的音乐。

　　第六点，出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪时如果自己无法缓解，应及时向专业的心理医生寻求帮助