高三最有效的缓解学习压力的方式

　　

　　一、将压力写出来

　　

　　有时候压力的形成更多的是我们自身对自己所施加的，不管是睡前还是在学习中期，都可能因为学习内容，而影响自身的学习心态，也就是胡思乱想，胡思乱想的主因有很多，如果在自我思考时无法将之解决，那么就很容易因为学习内容导致心态崩裂。

　　

　　所以，我们在学习进程因尽量的减少胡思乱想的思绪，将之集中于学习之中，如实在无法避免，那么就将自己所思所虑的内容记录于本子之中，这样我们在可以清晰的从记录内容中寻找其中的解决方式，在脑海中的思考，是很容易因为思绪的打乱而出现偏差，导致问题始终无法解决，最终一点点的堆积于心中，也就形成了逐渐庞大的学习压力。

　　

　　二、沟通

　　

　　与家人老师进行沟通，是最有效的解决方式，毕竟有一些在我们看来是难以解决内容，但是在成人的眼中可能就是非常简单的事情，我们如果感觉有事无法独立解决时，就应该积极的向父母或老寻求帮助，这样才能最快的将之解决并缓解自身压力，学习中的顾虑焦虑等都可以向父母进行抒发，这并不是什么丢人的事情，还能让家人更加的清晰我们自身的学习进度，不仅有利于他们的帮助，更能针对性的根据自身情况进行开导解决。

　　

　　三、调整学习目标

　　

　　当我们的学习进程始终都是无法快速推进，甚至出现学习困难，学习压力大，那么就可能是我们的计划规定不够合理，可以根据自身学习情况来调整我们的学习计划，已达到可以自主平缓学习状态中，这样，我们既能高效率的学习各种知识点，还能以此提高我们的学习成就感，积累更多的学习经验，为之后的复习提供更多的基础，在之后的学习中，就可以顺利的将之前所不会的学习内容给解决。

　　

　　四、适当休息

　　

　　学习过程难免会出现知识饱和情况，知识的吸收汲取到达一定程度，我们的大脑就会出现拒绝学习的情况，这就需要我们在学习过程中适当休息一下，让大脑吸收消化一点，无论是利用课间或平时学习间隔休息10分钟，或放空大脑一段时间，都可以使我们的在接下来的学习过程，保持充足的精力进行接下来的学习。

　　

　　五、生活辅助

　　

　　在学习过程中，可以适当放一些节奏感轻，轻松平缓的音乐来辅助学习，白天学习过程保持清醒的方法可以采用冷水洗脸，洗完要记得擦干，不要留水渍于脸上，这往往都会使我们分神的，晚上保持保持充足的睡眠，睡觉之前洗个热水澡与泡脚都有利于睡眠质量。